Most smokers believe quitting is a monumental struggle. However, behavioral psychology shows that difficulty is often a lack of strategy, not a lack of willpower. This report breaks down the "easy" method: changing the context and meaning of smoking rather than fighting the craving head-on.
El ansia dura, como mucho, 3 minutos. Solo 180 segundos. Cuando llegue, no luches contra ella. Acéptala y aplaca la con estas técnicas: dejar de fumar es facil si sabes como hacerlo blog
La razón principal por la que la mayoría de la gente fracasa al intentar dejarlo es porque empiezan con la mentalidad equivocada. Piensan: "Voy a sacrificarme, voy a sufrir, pero al menos seré más saludable". Most smokers believe quitting is a monumental struggle
Ese es un enfoque condenado al fracaso.
Si intentas dejar de fumar pensando que estás renunciando a un placer, a un amigo en los momentos de estrés o a una recompensa, cada minuto sin un cigarrillo será un minuto de tortura. Estarás esperando el momento en que "no puedas más". El ansia dura, como mucho, 3 minutos
Aquí viene la clave: Dejar de fumar es fácil si sabes cómo hacerlo, y el "cómo" comienza con un cambio de perspectiva radical. No estás perdiendo nada. Estás ganando todo.
El cigarrillo no te da nada. Absolutamente nada. Lo que crees que te da (relajación, concentración, placer) es una mentira que el tabaco te ha hecho creer para mantenerte enganchado.